¿Ejercicio y personas mayores? Lo mejor, en el agua

Ser mayor y hacer deporte no tiene por qué ser incompatible, más si hablamos de ejercicios acuáticos.

Uno de los beneficios del ejercicio en el agua, es que se ejercitan prácticamente todos los músculos del cuerpo, por lo que se trata de un ejercicio muy completo.

Para las personas mayores realizar algún tipo de ejercicio físico puede resultar verdaderamente complicado. Además de las dificultades propiamente físicas, existe a veces una inseguridad que provoca que el miedo muchas veces impida que se animen a realizar alguna actividad.

Una solución alternativa a estas barreras son los deportes acuáticos, beneficiosos a estas edades por diversos factores que intervienen en el físico pero también en lo emocional, porque, cuidar la mente y también el cuerpo es importante en todas las etapas de nuestra vida.

Además, en el medio acuático nos sentimos mucho más ligeros, pues el peso del cuerpo debajo del agua se ve reducido en gran medida, lo que favorece aún más el hecho de que estos ejercicios resulten ideales para personas mayores, con movilidad reducida o personas en proceso de rehabilitación.

En lo particular yo como terapeuta en agua, recomiendo complementar en la medida de lo posible, los ejercicios habituales que realiza las personas mayores con actividades acuáticas.

Esto con la finalidad, de evitar el sedentarismo y las consecuencias que tiene, y cambiar el sofá por actividades placenteras y relajantes que además refuerzan otros puntos importantes como la confianza en uno mismo y la capacidad de relacionarnos con otras personas cuando estamos en grupo, algo clave para prevenir y modificar la aparición de problemas como la depresión o el aislamiento.

Otros beneficios residen en el marco cognitivo, pues estas terapias acuáticas, la repetición de las diferentes series de ejercicios, el recuerdo de acciones concretas y la coordinación necesaria para llevar todo esto a cabo, sirven de refuerzo para la memoria.

Espero te sirva de mucha ayuda esta recomendación y te invito a realizar actividades acuáticas.